2024年重庆市涪陵区秋季学期中小学开学时间延迟（9月9日正式开学）

　　因近期持续晴热高温天气，为切实保障全区广大师生生命安全和身体健康，经区政府同意，并报市教委备案，全区中小学（幼儿园）2024年秋季学期延期开学，正式开学时间由9月2日调整至9月9日。

　　请家长朋友们做好学生开学准备，强化安全教育，加强家校沟通，以良好状态迎接新学期的到来！

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　　1、接纳情绪

　　临近开学，我们即将从舒适的居家生活切换为规律的校园生活，人本身需要一个适应过程。这几天，同学们可能会出现焦虑、紧张、烦躁等不舒服的情绪，这是常见的适应现象，可以从以下三方面进行调整：

　　①主动接纳当下的情绪。开学在即，同学们出现低落、焦虑的情绪是正常的，我们要允许其存在，尝试接纳。

　　②积极心理暗示。鼓励自己多想想积极的事情，比如可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动等。通过类似的积极暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

　　③转移注意法。可以列出开学前需要完成的一些事情，一件一件地去完成；多参加户外活动，亲近大自然。比如走到阳光下，看看绿树冒出新芽；和家人、朋友分享心事，释放焦虑与压力，调整好心态积极面对新学期。

　　2、调整作息

　　经历了两个月的暑假生活后，如果在开学前不调整好作息时间，难免会出现诸如早晨起不来、上课精神疲惫、无法集中注意力等情况。同学们可以充分利用开学前几天的时间，制定和学校生活较接近的作息时间表并认真执行，以更好地适应开学后的节奏。在调整作息的过程中，可以从以下两方面入手：

　　①循序渐进地调整起床时间、午睡时间和晚上睡觉时间。

　　②慢慢减少接触电子产品，与家长商量共同制订手机使用公约，并严格执行。

　　3、树立目标

　　新学期，你对自己有怎样的期待，想完成哪些目标？开学这段时间，同学们可以根据自身情况，积极和家长沟通，思考并合理制定本学期的学习目标和计划，并将目标分解为长期目标和短期目标。这样，学习生活也将更有方向感哦！