2020医疗招聘考试心理学资料：什么是健康行为

当代人对健康的重视程度越来越高，但同时也有更多人处于亚健康状态，那么对于我们来讲，了解一些健康行为是很有必要的。有助于养成一个良好的生活习惯，更有助于规避疾病行为造成的不良影响。下面就和中公卫生人才网来了解一下这些行为具体指什么。

首先来了解一下什么是行为。行为是机体在各种内外部刺激影响下产生的活动。Kasl和Cobb于1966年将健康相关行为分为三类：第一类是健康行为，指有助于个体在生理、心理和社会上保持良好状态的行为，包括健康的饮食习惯、不吸烟、规律运动、维持合理体重等;第二类是疾病行为，指寻求医疗机构治疗的行为;第三类是疾病角色行为，指按医嘱服药和休息等康复行为。

健康保护行为分别是：从不吸烟、有规律地体力活动、晚上睡7～8小时、保持正常体重、适度饮酒或不喝酒、吃早餐、两餐之间很少吃零食。以上这些健康保护行为的养成对促进健康有特别大的积极作用。

同时，我们更要规避一些损害健康的行为，首先就是改掉不良生活方式与习惯，如饮食过度、高脂、高糖、低纤维素饮食、挑食、嗜好致癌性食物等;其次是不良病感行为，病感行为是指个体从感知到自身有病到疾病康复全过程所表现出来的一系列行为。不良病感包括疑病行为、恐惧、讳疾忌医、不及时就诊、不遵从医嘱、迷信、放弃治疗而自暴自弃等;再次就是日常损害健康行为，主要包括吸烟、酗酒、吸毒、不良性行为等;然后即为致病性行为模式，它是导致特异性疾病发生的行为模式，例如，A型行为和C型行为。最后大家一定要尽量避免出现以上行为，对自身进行保护才是最重要的。

当然对于人群来讲，最重要的是培养健康保护行为，例如定时参加日常体育锻炼，提高机体免疫力，日常饮食要注意营养均衡，合理搭配膳食，不挑食不拒食，不可暴饮暴食，定期到指定机构进行体检，重视健康保健行为，养成良好的睡眠习惯，不久坐久站久卧，劳逸结合。

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