2018年中医执业医师考试-冬季养生有什么要注意？

现代人都比较注重养生，现在冬天来了，天气慢慢冷了，在冬天养生人们应该注意一些什么呢?下面是中公医考网的小编为大家详细整理内容，希望可以帮到大家！

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第一，适当吃一些凉性食品。

冬天外界气候很冷，所以人们穿的衣服往往较厚，而且空气干燥，人们的运动量也相比其他季节不足，很容易造成人体内积热过多。再加上很多人喜欢在冬天食用羊肉、狗肉等温热性食物，这就容易易造成人体内蕴热，出现“上火”症状，如口腔黏膜溃疡、便秘、痔疮等。因此，在冬季人们也可以尝试吃一些偏凉性的食品，也能够更好的养生保健。

第二，注意保暖。

现代的很多年轻人为了风度往往不要温度，为了外表靓丽，不管男性还是女性，都是有很多人是拒绝秋裤的，甚至有些爱美的女同胞在冬天里还会穿短裙或短裤。而这时候，寒气是最容易进入人体的，就很容易使人着凉感冒发烧，甚至引发其他一系列疾病。所以人们在冬天一定要做好保暖工作。

第三，不要做出汗太多的运动。

运动对于人身体健康确实有些很重要的作用，但从养生的角度上看，在冬天里尽量不要做太过激烈、出汗太多的运动为好。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，人体毛孔大张，阳气则会随人的汗液而外泄。而人在冬季应以“封藏”为本，阳气外泄，人就容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

第四，最好不要在冬天减肥。

很多人一年四季都想减肥也在减肥，事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都会在短时间内极大消耗人体热量。这种大量消耗热量的做法最好不要在冬天进行，会直接影响人的体质和身体健康。

第五，在冬天不要过量熬夜。

中国的冬天黑夜时间长，白天时间短，人们切不可因此就在夜里长时间工作，适当的增加睡眠时间，才可补养身体。

第六，一定多喝水。

冬天天气干燥，人体更容易出现缺水的情况，所以人们一定要多喝水以补充体内更容易逝去的水份。这里说的水最好是白开水。

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